Plodnost
Ne glede na to, ali ste ženska, ki je pred kratkim začela iskati otroka, ali pa se že nekaj časa trudite zanj, vam najprej svetujemo, da ne dovolite, da vas preplavijo negativna čustva, in da poskušate uživati v tem trenutku ter razumeti, kako spodbujati plodnost.
Iskanje otroka je za žensko eden najbolj vznemirljivih trenutkov, ki se zaključi z najlepšim darilom, ki nam ga lahko da življenje.
To je pot, polna pričakovanj, in ženska pogosto nosi veliko breme napetosti, tako da ta trenutek doživlja nemirno in nestrpno.
Zato si oglejmo nekaj praktičnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo na tem čudovitem potovanju.
Faze menstrualnega cikla in plodnost
Boleče, pozne, zgodnje, močne, redne, neredne ... skratka, govorimo o menstruaciji!
Veste, kajne, da menstruacija in menstrualni cikel nista enaki stvari?
Menstruacija je le ena faza menstrualnega cikla, tista, v kateri se izloča kri, medtem ko je cikel obdobje med menstruacijami.
Med menstrualnim ciklom lahko ločimo več faz. Za nosečnost je najpomembnejša druga faza, tj. tista, v kateri si jajčna celica (ovum), ki nastane v zrelih foliklih, utira pot v maternico. Ta faza se imenuje ovulacija.
Plodnost: ob pravem času na pravem mestu
Točno to morajo storiti spermiji: biti v jajcevodih ob pravem času!
Tam se srečajo z jajčecem in ga lahko oplodijo, vendar le v trenutku, ko je aktivno, tj. v 24 urah po ovulaciji.
Glede na to, da spermiji ostanejo vitalni le 72-96 ur, je plodnih dni, ko lahko "gredo na cilj", malo. Zato je bistveno, da ženske prepoznajo obdobje ovulacije, da bi povečale spolno aktivnost in posledično možnosti za zanositev.
Običajno ima večina žensk ovulacijo na 14. dan menstrualnega cikla, čeprav je to zelo individualno. Med ovulacijo se čutijo ti znaki:
povečan izcedek iz materničnega vratu, izcedek z jajčno-beljasto konsistenco.
trebušni krči
Povečan spolni libido
sprememba dojk
Kaj če ne morem ugotoviti, kdaj pride do ovulacije? Ni problema, v lekarnah so na voljo paličice za ugotavljanje plodnih dni.
Kaj storiti in česa ne smete storiti
Poleg tega, da poskušate to fazo živeti z manj stresa in spremljati ovulacijo, lahko storite še več:
Pazi na svojo težo[1]: hormoni, ki uravnavajo ovulacijo, so občutljivi na vnos hranil in energije. Znatno zmanjšanje kalorij ali energijski primanjkljaj (več energije se porabi, kot se je sprejme) lahko povzroči amenorejo, tj. odsotnost menstruacije. Pazite, da odvečna maščoba vpliva tudi na plodnost.
Ne kadite1: številni dokazi kažejo, da kajenje resno vpliva na plodnost.
Ohranjajte zdravo vaginalno okolje, da omejite izpostavljenost okužbam1. Ustrezno vzdrževanje vaginalnega pH in vaginalne mikrobiote ščiti pred tveganjem okužbe.
Začnite jemati folno kislino[2]: ta je dobra za rast materinega tkiva med nosečnostjo ter zmanjšuje tveganje za okvare nevralne cevi pri plodu.
Ali nam lahko prehranski izdelki pomagajo?
Da, obstaja več snovi, vključno z vitamini, minerali, rastlinami in nekaterimi vrstami sladkorjev, ki podpirajo plodnost:
Med vitamini je vitamin B6, ki pomaga uravnavati hormonsko aktivnost.
Med izvlečki pa evforbija, ki jo v ljudskem žargonu imenujemo rastlina čeveljc, spodbuja rednost menstrualnega ciklusa.
med minerali je znan cink, ki spodbuja plodnost in razmnoževanje.
Obstajajo prehranska dopolnila, ki združujejo vse te sestavine, pogosto skupaj s posebnimi sladkorji: inozitoli!
